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¿La banana engorda?

Cuántas veces he escuchado: “¿la banana engorda?”, “¿es mucho comer 2 bananas por día?”, “las bananas son súper calóricas..”. Hoy vamos a aclarar algunas cosas que hacen a la confusión con respecto al consumo de esta fruta tan nutritiva para nuestro organismo.

Es un hecho que hay frutas que contienen más carbohidratos que otras por lo que terminan teniendo un poco más de calorías. Por eso debemos prestarle atención al tamaño de las mismas; hagamos una comparación con una manzana. La mayoría de las personas piensan que es más liviano y menos calórico consumir una manzana a una banana pero miremos la siguiente tabla:

A su vez, la banana es un alimento que nos aporta gran cantidad de vitaminas y minerales tales como: potasio, magnesio, zinc, ácido fólico y vitaminas del grupo B.

Si analizamos los valores nutricionales recién mencionados, podemos observar que tanto sus calorías como carbohidratos y fibra son prácticamente iguales debido al tamaño de cada fruta.

Entonces:

  • ¿la banana engorda? NO, es una fruta con valores similares a cualquier otra fruta, a su vez tiene un adecuado aporte de fibra que nos enlentece la digestión, nos va a mantener saciados por más tiempo, por lo que colaboraría al control de peso corporal.
  • ¿es mucho comer 2 banana por día? NO, mi recomendación es separarlas a lo largo del día.
  • ¿las bananas son súper calóricas? Son prácticamente iguales a una manzana.

En @nutrifoodielab les dejo una receta de helado de banana que no van a poder creer lo fácil que es y que pocos ingredientes necesitas!!

Lic. en Nutrición & Health Coach Tatiana Sztryk

Instagram - @nutrifoodielab

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