¡Yo me quedo en casa y cocino!

Para que hoy no tengas que pensar en ¿“Qué cocino?”, te propongo un menú de todo un día con los nutrientes que necesitas y súper completo, obviamente utilizando ingredientes que muy probable tengas en tu casa.

Aprovecha este momento y date el lujo de cocinar cosas que en la rutina diaria por falta de tiempo no podés hacer. ¡¡Manos a la obra!!

DESAYUNO

  • Café con leche
  • Pancakes de banana con mermelada o yogurt natural y las frutas que más te gusten cortaditas

ALMUERZO

  • Ensalada de tomate y choclo
  • Milanesas de atún al horno
  • Puré de calabaza
  • Fruta

MERIENDA

  • Licuado de fruta (aprovecha las que están más maduras ya que van a ser más dulces y no se van a echar a perder)
  • Muffins de yogurt y limón

CENA

  • Empanadas de lentejas (con masa caserita que es súper fácil de hacer)
  • Arroz con brócoli (podes comprarlo congelado)
  • Ensalada de frutas

Este menú lo pueden utilizar como guía para hacer las sustituciones que quieran (ej. milanesa de carne, pancakes sin banana, etc.).

Todas estas recetas están publicadas con el paso a paso en formato de video en mi cuenta de Instagram @nutrifoodielab, así que ya no hay excusas, a cocinar en familia y a aprovechar el tiempo juntos.

Lic. en Nutrición & Health Coach Tatiana Sztryk

Instagram - @nutrifoodielab

E-mail – [email protected]

Tu opinión enriquece este artículo:

Taco, bocha y una visión de negocio en el Este (Punta Polo toma nuevo envión con US$ 20 millones de inversión)

Punta del Este se ha convertido actualmente en uno de los principales lugares para el desarrollo de proyectos inmobiliarios vinculados al polo. Ahora bien, antes de que varios deportistas de élite de la vecina orilla invirtieran millones de dólares en Uruguay para esto, hubo un visionario que entendió que Punta del Este, el polo y el real estate eran un buen negocio y así nació, hace más de dos décadas, Punta Polo, una iniciativa que ahora se relanza con un nuevo equipo integrado por Eidico y el desarrollador Álvaro Cayol.

En 5 años los cambios logísticos estarán relacionados con nuevas conexiones regionales y alternativas de salida para la producción nacional

El país atraviesa un proceso de transformación logística que podría abrir nuevas oportunidades para los sectores productivo, industrial y de servicios durante los próximos cinco años. El ministro de Industria y Comercio, Marco Riquelme, señaló que, antes de capturar ese potencial, Paraguay todavía enfrenta tres grandes desafíos que limitan el crecimiento de las industrias: el acceso al financiamiento, la formación de capacidades técnicas y la necesidad de una planificación territorial y logística acorde con el desarrollo productivo.