Agua vs. Bebidas industrializadas

El agua es vital para el ser humano pero cada vez vemos más y más personas que consumen únicamente bebidas industrializadas como refrescos y jugos industriales, por eso hoy marcaremos como nos influye en nuestro cuerpo el agua vs. las bebidas industrializadas.

Image description


¿Por qué nos es imprescindible el agua para vivir?

El agua participa en muchos procesos esenciales de nuestro organismo como:

  • Regular la temperatura del cuerpo a través de la transpiración
  • Necesaria para un correcto funcionamiento renal, intestinal y cerebral
  • Colabora en la eliminación de toxinas
  • Contribuye a un tránsito intestinal saludable
  • Hidrata la piel
  • Favorece el rendimiento físico y mental

La cantidad que cada persona necesita de agua varía según la edad, el peso, el clima y la intensidad de actividad física realizada.

Refrescos y “jugo de frutas” en caja

La mayoría de las veces estas bebidas contienen altas cantidades de azúcares refinados y jarabe de maíz de alta fructuosa por lo que aportan una gran cantidad de calorías vacías, las cuales solo favorecen el aumento de peso ya que no aportan ningún nutriente al organismo. El consumo habitual de estas bebidas promueve el sobrepeso, obesidad, diabetes y caries dentales.

Una muy buena idea para hidratarnos con agua, pero con un toque más divertido es colocarle frutas cortadas para que las mismas liberen sus intensos sabores y quede una deliciosa agua saborizada. Aquí te dejo algunas ideas:

Pepino, limón y menta:

  • Pepino ½ unidad (cortar en rodajas)
  • Limón ½ unidad (cortar en rodajas)
  • Hojas de menta
  • Agua

Mandarina y aranadanos

  • Mandarinas 2 unidades (colcoar los gajos)
  • Arandanos 1 puñado
  • Agua

Citrica

  • Naranja 1 unidad (cortar en rodajas)
  • Limon 1 unidad (cortar en rodajas)
  • Agua

  •  

Lic. en Nutrición & Health Coach Tatiana Sztryk

Instagram - @nutrifoodielab

E-mail – nutricion.tati@gmail.com

Dejá tu Comentario: (máximo 1000 caracteres)

Comentarios: