InfoDiseño

3 opciones de desayuno ¡Ya no tenes excusas!

La costumbre de salir de casa en ayunas por diferentes razones como - falta de tiempo, falta de apetito, cansancio, pereza, por “no engordar”, entre otras, dan lugar a bajos rendimientos en clase y en el trabajo, desequilibrio en los hábitos alimentarios y como consecuencia en el estado nutricional.

Cuando llega la hora del desayuno, el organismo lleva entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. Por ello, como dice la propia palabra debemos comenzar el día rompiendo ese ayuno nocturno y asegurar un correcto aporte de nutrientes para que no repercuta de forma negativa en nuestro rendimiento físico e intelectual.

El consumo de diferentes grupos de alimentos en este tiempo de comida contribuye a lograr una combinación adecuada de los macronutrientes, que pueden influir de manera positiva en el rendimiento cognitivo; incluso, hay una fuerte asociación entre el consumo del desayuno y un mejor estado de ánimo!

COMPONENTES DE UN DESAYUNO COMPLETO

Debemos seleccionar un alimento de cada uno de los siguientes grupos de alimentos:

1- Lácteos (de origen animal o vegetal)

2- Cereales (integrales en lo posible)

3- Fruta (mejor de estación)

¡Por esos hoy les dejo un desayuno súper rico, completo y fácil de preparar! Pancakes integrales de banana con frutillas y queso crema descremado. Para  saber como es el paso a paso en @nutrifoodielab lo podes encontrar.

Otras opciones:

- Tostada con queso crema y licuado de frutas

- Yogur con avena y frutilla y/o arándanos

Lic. en Nutrición & Health Coach Tatiana Sztryk

Instagram - @nutrifoodielab

Tu opinión enriquece este artículo:

Te puede interesar:

Nota Principal

Tren-tram quiere cambiar la movilidad en Uruguay (Stadler estima que las primeras dos líneas podrían operar en 2031 y proyecta una inversión inicial de US$ 780 millones)

(Por Antonella Echenique) En 2024 se presentó el proyecto de tren-tranvía que Stadler proponía para unir El Pinar con Montevideo. Ahora, la compañía actualizó su planteo y lo transformó en una red de 5 corredores metropolitanos. La primera fase está estimada en US$ 780 millones, contempla 30 unidades de material rodante CITYLINK y un horizonte de 25 años: tres años de construcción y 22 años de operación y mantenimiento bajo concesión.

Tren-tram quiere cambiar la movilidad en Uruguay (Stadler estima que las primeras dos líneas podrían operar en 2031 y proyecta una inversión inicial de US$ 780 millones)

Nota Principal

Altius prepara hasta 17 proyectos con el fideicomiso de US$ 45 millones (habrá desarrollos en Canelones, Maldonado y Montevideo)

(Por Antonella Echenique) El vehículo financiero aprobado por el BCU ya tiene 12 proyectos definidos. En diálogo con InfoNegocios, Joseph Preschel, director de Península Investments Group, contó qué desarrollos integran la cartera inicial, cuáles serán las zonas de expansión y no descartó una nueva emisión para el próximo ciclo de negocios. 

Altius prepara hasta 17 proyectos con el fideicomiso de US$ 45 millones (habrá desarrollos en Canelones, Maldonado y Montevideo)

Te Invito a Comer

“La confianza del cliente es el verdadero motor detrás del crecimiento de Bauten” (almorzamos con Matías Graetz, gerente general de Bauten Construcciones)

En el aniversario número 20 de InfoNegocios Uruguay seguimos apostando por los encuentros cara a cara, por el intercambio valioso y el compartir almuerzos con personas que enriquecen el ecosistema de negocios del país, bajo la firme convicción de que las conexiones cercanas potencian a las empresas. Este 2026 Te Invito a Comer tiene sede en las modernas oficinas de la firma Cervieri Monsuárez y, como es tradición, te compartimos un poco de lo que intercambiamos con Matías Graetz, gerente general de Bauten Construcciones.

“La confianza del cliente es el verdadero motor detrás del crecimiento de Bauten” (almorzamos con Matías Graetz, gerente general de Bauten Construcciones)