¿La banana engorda?

Cuántas veces he escuchado: “¿la banana engorda?”, “¿es mucho comer 2 bananas por día?”, “las bananas son súper calóricas..”. Hoy vamos a aclarar algunas cosas que hacen a la confusión con respecto al consumo de esta fruta tan nutritiva para nuestro organismo.

Es un hecho que hay frutas que contienen más carbohidratos que otras por lo que terminan teniendo un poco más de calorías. Por eso debemos prestarle atención al tamaño de las mismas; hagamos una comparación con una manzana. La mayoría de las personas piensan que es más liviano y menos calórico consumir una manzana a una banana pero miremos la siguiente tabla:

A su vez, la banana es un alimento que nos aporta gran cantidad de vitaminas y minerales tales como: potasio, magnesio, zinc, ácido fólico y vitaminas del grupo B.

Si analizamos los valores nutricionales recién mencionados, podemos observar que tanto sus calorías como carbohidratos y fibra son prácticamente iguales debido al tamaño de cada fruta.

Entonces:

  • ¿la banana engorda? NO, es una fruta con valores similares a cualquier otra fruta, a su vez tiene un adecuado aporte de fibra que nos enlentece la digestión, nos va a mantener saciados por más tiempo, por lo que colaboraría al control de peso corporal.
  • ¿es mucho comer 2 banana por día? NO, mi recomendación es separarlas a lo largo del día.
  • ¿las bananas son súper calóricas? Son prácticamente iguales a una manzana.

En @nutrifoodielab les dejo una receta de helado de banana que no van a poder creer lo fácil que es y que pocos ingredientes necesitas!!

Lic. en Nutrición & Health Coach Tatiana Sztryk

Instagram - @nutrifoodielab

E-mail – nutricion.tati@gmail.com

¿De revestimiento usaste chapa? (sí, ARMCO lanzó su línea Skinpanel y renueva el mercado)

En el marco de sus 80 años de trayectoria como referente en el sector metalúrgico del Uruguay, la empresa ARMCO, líder en productos para la construcción, el agro y la industria, presenta una de las mayores innovaciones en revestimientos interiores y exteriores: Skinpanel, una chapa cuya terminación tiene efectos madera, cobre, corten o corten blue. Para conocer más de esta firma conversamos con Adrián Salgado, gerente comercial de ARMCO.

¡Y que sea rock! (El Mató a un Policía Motorizado regresa a UY)

El Mató a un Policía Motorizado, una de las bandas más influyentes del rock latinoamericano, vuelve a Uruguay en el marco de la celebración por sus 20 años de trayectoria. Será un show único en el que repasarán sus clásicos, las canciones de Super Terror, su último álbum y su más reciente lanzamiento, la Sesión 20° Aniversario en vivo. La cita es el 7 de junio en el Auditorio Nacional del Sodre.

Citroën lanza en Uruguay el nuevo Basalt: un SUV coupé disruptivo, versátil y pensado para la región

(In Content) Con diseño coupé, motorizaciones eficientes y una propuesta de financiación inédita en el mercado local, Citroën Uruguay lanzó oficialmente el nuevo Basalt en un evento que combinó capacitación, test drive y alto perfil regional. Uruguay será el único país en ofrecer dos versiones con motor 1.0 y se posiciona como una plaza clave para la marca en América Latina.