Cómo combatir el jet lag a través de la alimentación

¿A cuántos nos pasa que al volver de un viaje donde hay mucha diferencia horaria, nos desequilibra temporalmente el ciclo natural del sueño? Por eso simplemente a través de la alimentación junto a otras acciones, podemos colaborar a volver a nuestro ritmo de sueño habitual.

La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo, la cual entre otras funciones, interviene en la regulación de sueño-vigilia. Por lo que, debemos buscar alimentos que aumenten la producción de ésta, para asi poder conciliar el sueño más facilmente.

¿Cómo hacemos para logralo?

Debemos consumir alimentos ricos en “triptofano”, el cual es un aminoácido esencial en la nutrición humana, que sólo lo obtenemos mediante la alimentación y es el precursor de la melatonina.

  • Los alimentos fuentes de triptofano son:
  • Frutos secos (pistachos, nueces)
  • Frutas (ananá, arándanos, palta)
  • Legumbres
  • Huevos
  • Pescado (salmón)

Lic. en Nutrición & Health Coach Tatiana Sztryk

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E-mail – nutricion.tati@gmail.com

Taco, bocha y una visión de negocio en el Este (Punta Polo toma nuevo envión con US$ 20 millones de inversión)

Punta del Este se ha convertido actualmente en uno de los principales lugares para el desarrollo de proyectos inmobiliarios vinculados al polo. Ahora bien, antes de que varios deportistas de élite de la vecina orilla invirtieran millones de dólares en Uruguay para esto, hubo un visionario que entendió que Punta del Este, el polo y el real estate eran un buen negocio y así nació, hace más de dos décadas, Punta Polo, una iniciativa que ahora se relanza con un nuevo equipo integrado por Eidico y el desarrollador Álvaro Cayol.

El 'efecto F1' dispara el turismo en Madrid: los países que más buscan viajar al estreno de Madring

El interés del turismo internacional para viajar a Madrid con motivo de la celebración del Gran Premio de España de Fórmula 1 TAG Heuer --que se disputará del 11 al 13 de septiembre de 2026 en el nuevo circuito 'Madring'-- ha provocado un incremento del 5% en las búsquedas de vuelos internacionales hacia la capital respecto al mismo periodo del año anterior, según datos recopilados por el buscador de viajes KAYAK.