Cómo combatir el jet lag a través de la alimentación

¿A cuántos nos pasa que al volver de un viaje donde hay mucha diferencia horaria, nos desequilibra temporalmente el ciclo natural del sueño? Por eso simplemente a través de la alimentación junto a otras acciones, podemos colaborar a volver a nuestro ritmo de sueño habitual.

La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo, la cual entre otras funciones, interviene en la regulación de sueño-vigilia. Por lo que, debemos buscar alimentos que aumenten la producción de ésta, para asi poder conciliar el sueño más facilmente.

¿Cómo hacemos para logralo?

Debemos consumir alimentos ricos en “triptofano”, el cual es un aminoácido esencial en la nutrición humana, que sólo lo obtenemos mediante la alimentación y es el precursor de la melatonina.

  • Los alimentos fuentes de triptofano son:
  • Frutos secos (pistachos, nueces)
  • Frutas (ananá, arándanos, palta)
  • Legumbres
  • Huevos
  • Pescado (salmón)

Lic. en Nutrición & Health Coach Tatiana Sztryk

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E-mail – nutricion.tati@gmail.com

Crusoe y Araico preparan un megaproyecto de IA que podría convertirse en la mayor inversión extranjera privada del país

(Por MV) La empresa estadounidense Crusoe y la paraguaya Araico anunciaron una alianza para desarrollar infraestructura de inteligencia artificial alimentada con energía de Itaipú. La primera fase está prevista para mediados de 2027, con posibilidades de expansión hasta aproximadamente 280 MW. La iniciativa podría convertirse en la mayor inversión extranjera privada de la historia del país, aunque todavía no se precisó su monto.