El running es una actividad que trae grandes beneficios como la pérdida y el control del peso, la generación de masa muscular, el fortalecimiento de los huesos, el combate del estrés, el mejoramiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio, entre otros. Para evitar que la buena intención de iniciarse en este deporte termine causando problemas de salud o musculares, hay que tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Hacerse un chequeo médico antes de comenzar.
- Tomarlo con calma el primer día.
- Alternar entra caminata y pequeños trotes al principio.
- Estirar bien antes y después de correr.
- Es muy importante contar con el calzado adecuado.
- Mantenerse hidratado siempre.
Como consejo, desde ViaAqua recomiendan trabajar junto a un personal trainer, que personalice la rutina a medida y enseñe a ejercitarse de la manera correcta. De esta manera, se previenen lesiones y se obtienen mejores resultados.