¿Por qué nos es imprescindible el agua para vivir?
El agua participa en muchos procesos esenciales de nuestro organismo como:
- Regular la temperatura del cuerpo a través de la transpiración
- Necesaria para un correcto funcionamiento renal, intestinal y cerebral
- Colabora en la eliminación de toxinas
- Contribuye a un tránsito intestinal saludable
- Hidrata la piel
- Favorece el rendimiento físico y mental
La cantidad que cada persona necesita de agua varía según la edad, el peso, el clima y la intensidad de actividad física realizada.
Refrescos y “jugo de frutas” en caja
La mayoría de las veces estas bebidas contienen altas cantidades de azúcares refinados y jarabe de maíz de alta fructuosa por lo que aportan una gran cantidad de calorías vacías, las cuales solo favorecen el aumento de peso ya que no aportan ningún nutriente al organismo. El consumo habitual de estas bebidas promueve el sobrepeso, obesidad, diabetes y caries dentales.
Una muy buena idea para hidratarnos con agua, pero con un toque más divertido es colocarle frutas cortadas para que las mismas liberen sus intensos sabores y quede una deliciosa agua saborizada. Aquí te dejo algunas ideas:
Pepino, limón y menta:
- Pepino ½ unidad (cortar en rodajas)
- Limón ½ unidad (cortar en rodajas)
- Hojas de menta
- Agua
Mandarina y aranadanos
- Mandarinas 2 unidades (colcoar los gajos)
- Arandanos 1 puñado
- Agua
Citrica
- Naranja 1 unidad (cortar en rodajas)
- Limon 1 unidad (cortar en rodajas)
- Agua
Lic. en Nutrición & Health Coach Tatiana Sztryk
Instagram - @nutrifoodielab
E-mail – nutricion.tati@gmail.com