Realizar el desayuno
Existen estudios que han demostrado que los niños que desayunan tienden a tener mayor asistencia a clase, menos problemas digestivos, prestan más atención en clase, obtienen puntuaciones más altas.
Planificar la merienda
Junto con sus hijos intenten pensar y resolver que es lo que van a llevar de merienda a la escuela. En ocasiones esporádicas podemos mandarles cosas más elaboradas para darle una sorpresa como, por ejemplo: galletitas caseras con formitas de animales.
Motivación
Los niños se destacan por “comer con los ojos”, es decir la presentación en la cual mandamos la merienda ¡¡IMPORTA!! Podemos comprar una linda bolsita o un tupper divertido con sus personajes favoritos.
Dar el ejemplo
Promover con nuestro ejemplo hábitos saludables: comer frutas y verduras, realizar actividad física, tomar agua, entre otros.
Muffins de limón y yogurt
Ingredientes:
- Harina 1 1/4 taza.
- Leche animal o vegetal 1/4 taza.
- Yogurt natural 1/2 taza.
- Jugo de 1/2 limón.
- Aceite 1/2 taza.
- Azúcar1/2 taza.
- Huevo 1.
- Polvo de hornear 1 cdta.
- Esencia de vainilla 1 cdta.
- Sal 1 pizca.
Procedimiento:
- Precalentamos el horno a 180C.
- En un bowl batimos el azúcar, huevo y aceite. Luego agregamos la leche, yogur, jugo y vainilla.
- En otro bowl mezclamos los secos e incorporamos a los húmedos.
- Colocar en molde previamente aceitado y horneamos por aproximadamente 20-25 mins.
Lic. en Nutrición & Health Coach Tatiana Sztryk
Instagram - @nutrifoodielab
E-mail – nutricion.tati@gmail.com