Por eso es importante no solo tomar agua, sino tomar alguna bebida isotónica.
Estas bebidas son la mezcla de agua y sales minerales, cuando las tomamos estamos reponiendo lo que hemos perdido, también están compuestas por hidratos de carbono, lo que da más energía para la práctica de la actividad.
Estas bebidas no son acalóricas, es decir, debido a sus nutrientes poseen calorías provenientes del azúcar, y si bien su aporte energético es inferior a un refresco, un uso excesivo y cotidiano puede generar un incremento calórico.
Ahora, la realidad indica que se trata de un deportista profesional que realiza actividad de alta intensidad en ambiente caluroso, es importante una bebida isotónica, pero si somos deportistas de cuatro veces por semana, con actividad física de 1h a 2h, con agua antes, durante y después es más que suficiente para reponer lo perdido.